Здоровый сон – основной залог здоровья

Наверняка не каждый живущий на этой земле человек знает, что значит здоровый сон. А вам бы не помешало о нем хоть немножко знаний, ведь от него зависит и настроение, сосредоточенность и, вообще, здоровье.

Конечно же, здоровый сон – это не сон 24 часа в сутки. Достаточно спать всего около восьми часов. Ведь продолжительный сон на каждого из вас действует по-разному: кто-то из вас, проспав более 10 часов, чувствует себя бодрым и просыпается с хорошим настроением, а некоторые, наоборот, чувствуют себя после такого сна разбитыми, усталыми, и нет совершенно желания что-то делать. Как видим, для каждого из вас нужно свое определенное время, чтобы выспаться, кому шесть часов, а кому восемь. Поэтому прислушивайтесь иногда к себе. Норму сна каждый из вас должен устанавливать свою. Знайте, что недосыпание или пересыпание ни к чему хорошему не приведут, кроме как к различным головным болям.

Всем прекрасно известно, что всех людей на земле можно разделить на сов и жаворонков. Многие из вас любят вскакивать с постели в пять часов утра и при этом чувствуют себя бодрыми, веселыми, выспавшимися, но уже к девяти вечера они уставшие и мечтают только об одном – скорее бы лечь спать. Таких людей называют жаворонками. Очень рано поднимаются, но зато рано хотят спать. Но есть еще и второй тип людей. Эти люди поздно встают, но готовы горы свернуть ближе к ночи, работают ночью как заводные. Это и есть люди-совы.

Конечно же, на качество здорового сна влияет и матрац, на котором вы спите. В наше время это не является проблемой, так как есть огромный выбор: и бамбуковые, и ортопедические, и многие другие. Главное – уметь их выбирать. Можно проконсультироваться с врачом-ортопедом, прислушаться к его мнению. Не забывайте, что некачественные матрац и подушка отразятся в первую очередь на шее и позвоночнике, а также на качестве сна.

Итак, как же продолжительный сон и недосыпание отражаются на здоровье. Многие из вас удивятся, узнав, что продолжительный сон влияет на ум человека. Но это в действительности так. Также качественный сон больных людей влияет и на их самочувствие. Плохой сон является инициатором цепей физиологических реакций, которые влияют на ощущения боли. Вполне возможно, что на эти болевые синдромы можно подействовать, излечившись от расстройств сна. Ну и, конечно же, не следует забывать о том, что плохой некачественный сон сказывается на внешнем виде человека. В результате исследования обнаружили, что люди, испытывающие дефицит сна, обретают отвисшие и припухлые веки, покраснения глаз и темные круги под ними. Конечно же, не остается в стороне и кожа. Она бледнее, на ней появляется множество морщин.

У человека, который страдает бессонницей, уголки рта опущены вниз. В результате плохого сна могут появиться проблемы с памятью, не исключены депрессия, раздражительность, повышенный риск сердечных заболеваний и несчастные случаи на производствах, а также будут наблюдаться различные изменения вашей внешности. Подумайте об этом!

Видео по теме:


Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2019    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти