Условия для здорового сна

Спокойный, хороший сон очень важен для человека. Во сне наши нервные клетки, да и весь организм, получают полноценный отдых, восстанавливается работоспособность, особенно при глубоком сне без пробуждений. Человек проводит во сне примерно третью часть своей жизни

Сколько необходимо человеку спать, зависит от его возраста. Для новорождённого нужно спать около двадцати часов в сутки, детям от 3 до 5 лет ‒ 12 часов и более, ученикам начальной школы ‒ не менее 11 часов, старшеклассникам ‒ 8,5 ‒ 9 часов, а взрослым ‒ около 8 часов. Если человек выполняет тяжелую напряженную работу, он нуждается в более продолжительном сне. То же самое касается и больных. Иногда сон используется как лечебное средство.

Вобще все мы любим поспать, почти треть жизни мы проводим в постели, и от комфортного сна зависит настроение на весь день. Поэтому наша кровать должна быть удобной а постельное белье приятным и качественным, купить постельное белье  – дело не хлопотное, зато какое удовольствие от новенькой простыни – не ленитесь время от времени обновлять постельное белье.

Отметим следующие условия, которые необходимо соблюдать для достижения здорового сна:
соблюдение режима дня, вставать и ложиться примерно в одно и то же время;
почаще проветривать комнату;
не принимать тяжелую пищу перед сном, кушать легкую пищу в небольших количествах за два часа до отхода ко сну;
перед сном не пить чай, кофе, спиртное, не курить;
прогулка перед сном хотя бы десять минут;
принимать перед сном теплые (но не горячие) водные процедуры;
ночная одежда не должна стеснять движение и дыхание;
не покрывать голову одеялом;
по возможности перед сном прекратить умственную деятельность.

Чтобы достигнуть здорового, спокойного сна, необходимо также следить за своим здоровьем, стараться соблюдать режим дня, вести здоровый образ жизни. Часто нездоровый сон и бессонница являются следствием отклонений в здоровье и различных заболеваний.

Видео по теме:


Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти