Укрепляем иммунитет.

Чтобы укрепить иммунную систему, нужны витамины. Употреблять их следует на протяжении всех трех зимних месяцев, самой обычной упаковки в 90 таблеток, вполне хватит. Не стоит так же забывать о свежих овощах и фруктах.

Одежда и обувь должна быть только из натуральных материалов, обеспечивая хороший теплообмен. Защитные силы организма ослабевают именно из – за нарушения теплообмена. Особенно это заметно у детей, поэтому нужно более глубоко изучить вопрос укрепления иммунитета ребенка.

Ванны с ароматическими маслами тимьяна, лаванды и лимона предупреждают простудные заболевания. Температура воды такой ванны, должна составлять 37 градусов и оставаться в ней следует около двадцати минут, не более. Если хотите взбодриться, то температуру воды сделайте погорячее 38 — 40 градусов, а время пребывания ограничьте десятью минутами. Для такой ванны подойдут масла ментола, арники и цитрусовых. После проделанной процедуры можно облить себя ковшиком холодной воды. Заряд энергии и бодрости Вам обеспечены!

При недостатке солнечного света многие люди склонны впадать в депрессию, поэтому нужно чаще находиться на свежем воздухе, совершая пешие прогулки. Старайтесь выбирать светлую и яркую одежду. Цветовая гамма из темных цветов не способствует хорошему настроению. В зимний период нельзя садиться на длительные жесткие диеты, это лишь усилит депрессию и ослабит иммунитет. Набор двух — трех лишних килограммов зимой считается нормой.                                 

….

Видео по теме:


Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2019    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти