Rody-doma.ru

Почему полтора суток? Потому, что это наиболее рационально: ночь+ день+ ночь. С голодом бороться приходиться столько же сколько и при односуточном голодании, но эффект больше. Это голодание идеально вписывается в ритм трудовой недели, если начинать его в ночь с пятницы на субботу, субботу полностью голодать, в ночь с субботы на воскресенье ложиться спать тоже ничего не ев, и начинать восстановление с утра в воскресенье. За воскресенье можно полностью и грамотно восстановиться так, чтобы в понедельник с утра быть уже полностью в форме.

Что необходимо знать и строго соблюдать?

• Голодание должно быть полным. (далее…)

Очень часто мы съедаем больше пищи чем нужно организму, и потом приходится страдать. В интернете полно различных советов и диет, например Журнал для женщин womancan. ru  опубликовал статью “Боремся с перееданием: пять простых советов”. И вот буквально вчера наша читательница Т. Лаврентьева решила поделиться своей диетой при переедании, которую с удовольствием опубликуем.

С этой диетой вам придётся ограничить в рационе жиры, углеводы, экстрактивные вещества и включить малокалорийные продукты, богатые окислительными ферментами и витаминами. Примерное меню при нарушении обмена веществ и переедании:

Проснулись, выпивайте 1 ст. кипячёной воды комнатной температуры. (далее…)

Сахарный   диабет  в наши дни вошёл в число распространённых заболеваний и связан с неправильным функционированием поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин в недостаточном количестве, вследствие чего нарушается усвоение глюкозы организмом. Это вызывает изменение кожных покровов, ухудшение зрения, быструю утомляемость и в дальнейшем – повышение артериального давления и поражение почек.(кстати, рекомендую интересную статью- «Как лечить селезенку»)

Восточная   медицина  придаёт важную значимость в лечении  сахарного   диабета  правильному питанию. Целителями применяется при данном заболевании  диета , успешно доказавшая свою эффективность на практике. В питании допускаются несладкие овощи и фрукты, сыры, проросшие злаки и в ограниченном количестве – яйца, печень, рыба.

Учитывая частое возникновение  сахарного   диабета  у людей с избыточной массой тела, им рекомендовано соблюдение общих правил питания. Приём последней пищи необходимо осуществлять не позднее, чем за 2 до сна. Питание должно быть четырёхразовым, примерно через каждые 4 часа.

Восточная   диета   при   сахарном   диабете  имеет следующий дневной рацион:

1. Яблочный или томатный сок – 300-400 грамм. Яблочный сок должен быть приготовлен только из кислых сортов яблок.

2. Одно куриное яйцо.

3. Стручковая фасоль – 200 грамм. При её отсутствии можно использовать другие бобовые.

4. Суп, лучше всего овощной.

5. Пшеничный хлеб – 250 грамм.

6. Два кислых яблока.

7. Салат из овощей – три столовые ложки.

8. Зёрна в проросшем виде – 2 столовые ложки. Наиболее эффективны пшеничные зёрна .

9. Сыр обычный – 50 грамм.

10. Печень или рыба – 80 грамм.

11. Кофе или чай без сахара – 400 грамм.

Приведённая  диета  имеет примерный дневной набор продуктов, их приблизительное количество, и может быть изменена в зависимости от индивидуальных особенностей больного  сахарного   диабетом .

Возможно, вы перепробовали уже столько диет, что  воспоминания о какой-то из них заставляют ужасаться. Вот вы узнали о новой диете,(например: Кефирно фруктовая диета или картофельная диета ) и тут же  начинаете ее испытывать, но опять неудача. И эта диета не дала никакого результата.

Ну что, бывает…  Нет гарантии, что  та диета, которая подошла кому-то, подойдет и вам, так что выбирайте сами – либо пробовать разные диеты, тем самым не раз еще разочароваться либо просто начать правильно питаться. Если вас устроил второй вариант, то не стоит откладывать его осуществление на следующий день. Что вам мешает начать с сегодняшнего дня?

Теперь можно начать.
В первую очередь  откажитесь от сахара  в кофе и чае. Конечно, это будет не совсем легко, но если вы хотите похудеть, то  это не окажется такой уж большой проблемой.   Вот представьте, что если вы престанете класть в чай сахар, то ваш организм будет получать много  ненужных и пустых калорий, благодаря чему  вы и сможете похудеть.

Это еще не все. Следующим шагом будет отказ от бананов, и любимого многими продукта – картошки. Картошку можно заменить другим продуктами – рис, гречка, макароны (только не в больших количествах). Если вы очень любите бананы, то все равно придется от них отказаться, так как они помогают очень сильно пополнеть.

Не нужно много есть хлеба, и оптимальный вариант это употребление хлеба не больше одного раза в день, и это будет давать больший результат, если  хлеб вы будите есть до трех часов дня. Это для того, чтоб до вчера  у вас смогли сгореть все калории.

Десерт теперь вам не противопоказан разве что  на завтрак, но не в коем случае не балуйте себя десертиком  после обеда и ужина, так как результата не будет.

Если вы перекусываете между приемами пищи, то перекусывать лучше овощами и фруктами, но не как не продуктами которые содержать большое количество углеводов. А большое количество углеводов содержать все вышеперечисленные запрещённые для вас продукты.

Основы диеты Аткинса

Одной из наиболее популярных и признанных во все мире является диета Аткинса. Есть как ярые поклонники, так и противники этой диеты. Вам предстоит самим изучить все ее аспекты и взвешенное, обоснованное решение. В этом вам поможет наша статья.

Основой диеты Аткинса является признание того факта, что четко следуя ее принципам, можно сбросить вес, зафиксировать имеющиеся результаты навсегда и достичь состояния здоровья, при котором риск хронических заболеваний минимален. Диета Аткинса состоит из четырех основных этапов:

Этап 1 — индукция.

В ходе этого этапа диеты серьезно ограничивают потребление углеводов, в результате чего тело переходит в состояние кетоза, в ходе которого калории сжигаются быстрыми темпами. Допускаются лишь так называемые «зеленые» углеводы (из не крахмалистых овощей). Потребление углеводов должно быть менее 20 граммов в день. Для многих это наиболее тяжелый этап диеты. Преимущества заключаются в том, что уровень сахара в крови стабилизируется в связи с отсутствием рафинированных углеводов и потребность в сахаре начинает сводиться к минимуму. Этап «Индукция», как правило, длится две недели.

Этап 2 — потеря веса.

В ходе этого этапа, постепенно увеличивается потребление углеводов каждую неделю на 5 грамм, до тех пор, пока не начнется набор веса. После этого следует сократить потребление углеводов вплоть до минимального значения. В течение этого этапа большинство людей потребляют от 25 до 50 граммов углеводов в день, в зависимости от их индивидуальных особенностей метаболизма.

Этап 3 — подготовка.

Этот этап наступает, когда желаемый вес практически достигнут. Следует начать увеличение потребления углеводов до полного прекращения потери веса. Поскольку потребление углеводов растет, следует обратить внимание на гликемический индекс продуктов.

Этап 4 — жизненные принципы.

Этап наступает, когда цель потери веса окончательно достигнута. Потребление углеводов происходит в количестве, при котором начинается набор веса. Аткинс утверждает, что питаясь таким образом всю жизнь, вы получаете возможность укрепить здоровье и снизить риск развития хронических болезней. Потребление сахара, хлеба и крахмалистых продуктов питания всегда будет строго ограничено.

Почему диета Аткинса?

Многие люди пользуются этой диетой, поскольку она обещает потерю веса, при этом существует возможность неограниченного потребления белковых продуктов, таких, как мясо, яйца и жирный сыр.

Аткинс утверждает, что использование этой диеты позволит снизить холестерин. Объяснением служит то, что несмотря на высокое потребление жирной пищи, всего лишь 25% от уровня холестерина в крови приходит к нам из пищи. Большинство же холестерина производится в печени. Это объясняет почему многие люди предрасположены к высокому уровню холестерина, независимо от их рациона.

Диета Аткинса очень похожа на другие диеты в том, что вес будет теряться гораздо быстрее при совмещении с физическими тренировками. И естественно, занятия фитнесом также уменьшает риск заболеваний, и придают ощущение благополучия, в дополнение к сжиганию калорий.

По материалам журнала о диетах

Вот и прошли новогодние праздники, надо приходить в норму, с праздничного столов убраны вязаные скатерти ,  холодильник пустой, пора приниматься за свой организм, хотя это ох как тяжело На самом деле надо просто взять себя в руки и просто начать.

Сегодня хочу рассказать вам об одной интересной диете:

Диета рассчитана на 4 дня и, как показывают наблюдения, дает хорошие результаты. Но, следует отметить, что подходит только для людей с очень сильной волей и крепким состоянием здоровья.

Первый день

Завтрак: 2 вареных яйца, кофе без сахара и молока, 1 апельсин.

Обед: 8 черносливов, предварительно замоченных в воде.

Ужин: вареное яйцо и апельсин.

Второй день

Завтрак: кофе и 100 г. творога.

Обед: апельсин, 1 яйцо.

Ужин: стакан молока, 1 груша.

Третий день

Завтрак: чай без сахара и каких-либо добавок.

Обед: салат — 1 помидор и 1 огурец без заправки и специй, 100 г. сыра.

Ужин: стакан молока.

Четвертый день

Завтрак: мюсли с молоком.

Обед: салат из помидоров и огурцов.

Ужин: 2 апельсина.

Диета характеризуется высокой степенью эффективности — за 4 дня вы можете сбросить около 4 кг. При этом идет сильная нагрузка на организм — повторять не чаще, чем раз в 30 дней.

Плюсы:

- Все продукты доступны и недороги. Вы не только похудеете, но и сэкономите средства и время на приготовление пищи.

- Диета не только снижает количество калорий, но и уменьшает привычный объем потребляемой пищи. В течение четырех дней размер вашего желудка будет существенно сокращен и аппетит станет намного умереннее.

Минусы:

- Диета жесткая, трудновыполнимая, после ее прекращения есть риск, что вес может начать быстро расти.

- Меню плохо сбалансированно, витаминов мало, объема пищи тоже. Так что если у вас слабый организм, то лучше не рисковать.

Подорожник  очень полезное растение – его применяют в косметологии  и  медицине.
Собирать  подорожник  можно с мая по сентябрь, желательно вдали от автомобильных дорог, в лесу, на полянах. Главное не лениться  и  помнить что  красота   и   здоровье  в ваших руках
Из  подорожника  получают маски, компрессы, ванночки. Для увлажнения кожи компресс – залить 1-2 ложки измельченных листьев стаканом кипятка, настоять пол часа, процедить. Компресс меняйте 3-4 раза, начиная с горячего, заканчивая холодным.
Для очистки сухой кожи полезно протирать лицо соком  подорожника , разведённым водой 1:3. При чувствительной коже полезна маска из настоя, заправленного картофельным крахмалом.
Жирную кожу полезно протирать кубиками льда из настоя  подорожника . После протирания кожу кремом не смазывают.
Настой растения очень хорош в виде настоя для волос, после мытья прополоскать волосы тёплым отваром из  подорожника .

Очень полезны ванночки для рук из листьев растения. Размельчить листья  подорожника , добавить измельченные цветы ромашки  и  календулы. Взять одну столовую ложку смеси залить одним стаканом кипятка  и  дать настояться два часа. Процедить, добавить столовую ложку глицерина  и  держать руки в тёплой смеси 20 минут, лучше делать это перед сном.

Хорошо восстанавливает эластичность кожи рук крем с  подорожником . Литья растения залить кипятком, настаивать 8 часов, процедить. 50 грамм сливочного масла разотрите с чайной ложкой мёда, добавьте ложку настоя  подорожника   и  всё перемешайте.
Полезен  подорожник   и  для ног. Рецепт для усталых ног – настой приготовить из 2 столовых ложек измельченной травы  и  1 литра воды. Влить этот настой в воду для ванны, ноги держать 15-20 минут. Помогает так же при потёртостях  и  трещинах на ногах.

На мозоли накладывают измельченные свежие листья  подорожника , сверху тёплый компресс  и  это делают на ночь.
С детства мы знаем, что  подорожник  хорошо заживляет раны, царапины  и  порезы. На поражённые участки накладывают смесь измельченных листьев, меняют повязку каждые 2 часа.
Старинное народное средство – на мокнущие раны накладывают листья  подорожника  с мёдом.
Это лекарственное средство, настой принимают внутрь для улучшения обмена веществ. Сок  подорожника  принимают по 1-2 столовых ложки за пол часа до еды три раза в день.
Желаю вам  красоты   и   здоровья !

В современном мире много женщин, которые хотят сбросить хоть пару килограмм. Диетологами многих стран уж разработано множество различных диет, вот только почему-то животы и бедра все растут и растут, и это пока так и остается проблемой многих людей. Надеюсь, что следующие  советы  помогут вам в борьбе с лишним  весом . Наверное Лучшая диета в мире -ничего не есть , ну а если серьезно…

Постарайтесь вести правильный образ жизни. Переутомление, в последствии, скажется на вашем  весе , так как лептин, а точнее его уровень при этом снижается, а это вещество работает как регулятор аппетита.

Так же, ученым уже давно известен факт, — то что людей с нехваткой витаминов и микроэлементов постоянно мучает голод. Их организму постоянно чествует нехватку чего-то, но чего не знает, и человек ест и ест, но все равно не может до конца избавиться от этой проблемы. В последствии это приводи к тому, — когда мы подходим к холодильнику, то не можем удержаться и едим даже если не хочется есть.

Прислушайтесь  совета  психолога, и постарайтесь осознанно кушать и не переедать. Так же многие люди любят кушать перед монитором компьютере или перед и телевизором, но будет лучше если вы избавитесь от таких привычек (если это так можно назвать). Если вы будите постоянно есть на кухне за столом то после окончания обеда вы как физически так и психологически насытите организм.

Один из самых лучших способов похудеть это употреблять много клетчатки, которая имеет углеводную природу, но плюс в том, что она не усваивается нашим организмом, не смотря на то, что мы становимся сытыми.

Так же имеет значение количество съеденной пищи, и лучше чтоб она составляла не больше чем полтора килограмма на день. Вы должны рассчитывать все заранее и готовить еду используя много воды.

Прежде чем начать очистку организма в домашних условия, нужно помнить, что данный процесс будет проходить постепенно. Что бы начать  очищения , как правило, нужна особая подготовка, если отрицать это, то  организм  может получить выводимые токсины в кровь и ежедневный стреcс.

Процедуру  очищения   организма  нельзя назвать никак иначе, как  очищения  от паразитов и шлаков. Начинать нужно с обыкновенной разгрузки организма, то есть прекратить питания молочными продуктами, рыбой и мясом на несколько дней. Если вы не можете отказаться от этих продуктов, то следует питаться ими в маленьких порциях.

Во время процедуры разгружения организма, лучше питаться фруктами, орехами, овощами и соками. Итак, как же все реализовать ? Преимущественное  очищение  происходит во время питание арбузами или принятием дынной диеты. Все очень просто, сок арбуза и дыни способствует  очищению  толстого кишечника и активирует стабильную работу печени.

Следует употреблять зеленый чай и свежевыжатый сок, также хлеб и сырые овощи будут вам на пользу. Данные продукты очищают стенки кишечника.
Во время таких диет, желательно принимать почаще горячие ванны и сауны. Вместе с пищей можно употреблять пищевые добавки, в них содержится большое количество витаминов.
Надеюсь, что данная статьи пойдет вам на пользу,  очищение   организма  станет для вас приятным мгновением.

Большинству людей не нравится их фигура. Их не устраивают большие жировые отложения на теле, а может и наоборот, они слишком худые и им хотелось бы  накачать  крепкие, большие  мышцы . Проблема действительна очень актуальна в наше время. А все из-за неправильного питания, экологии, стрессов, недосыпа. Так как же решить эту проблему?

Вы хотите крепкое, мощное, спортивное телосложение — вам нужно тренироваться и при этом соблюдать некоторые правила.

Во-первых: Правильно выполняйте упражнения.
Придя в спортзал, многие сразу хватаются за гантели, тренажеры и начинают качаться до переутомления. Это не правильно. Во-первых, ваши тренировки должны быть систематическими, то есть следовать определенной программе. Например, сегодня вы качаете руки, пресс, грудь, а завтра ноги, спину. Программ тренировок очень много, почитайте литературу на эту тему.

Во-вторых, никогда не тренируйтесь до переутомления. Если чувствуете усталость, то лучше отдохнуть, а иначе вы только подорвете свое здоровье. Сами упражнения следует выполнять медленно, а не махать гантелями по сторонам с бешеной скоростью. Так вы не  накачаете   мышцы . Отдыхать между подходами нужно подольше, пока не почувствуете, что мышцы отдохнули.

И еще один важный момент — на следующее утро у вас будут болеть мышцы, которые вы качали. Это очень хорошо! Значит вы на верном пути к атлетическому телу!

Во-вторых: Питайтесь правильно.
Так как вы хотите накачаться, а строительным материалом для мышц являются белки, то вам необходимо увеличить потребления белков и уменьшить потребление жиров. Пища богатая белком: яйца, молоко, сыр, бобовые.  Хорошо, если есть возможность приобрести спортивное питание для бодибилдинга.

Пища, потребление которой нужно уменьшить: сладости, фаст-фуды. И не нужно переедать. Даже белковой пищи нужно потреблять в меру. Помимо мышц желательно укрепить и кости. В этом вам поможет кальций, который содержится в рыбе и молоке!

В-третьих: Больше отдыхайте.
Очень важный момент для накачки красивого тела — сон и отдых. Спать нужно не менее 8 часов в сутки! Во сне мышцы восстанавливаются после тренировки, увеличиваются в размере и укрепляются. Отдых очень важен. Если ваши мышцы очень сильно болят, но нужно идти на тренировку, то их качать не нужно вообще. Они еще не отдохнули и не восстановились.

Следуйте этим простым рекомендациям и вскоре почувствуете результат. Соблюдая правила тренировки, питания и отдыха, вы постоите себе красивое, мощное тело, которым можно будет гордиться!