Самочувствие в критические дни

Уровень гормонов в женском организме меняется в течение месяца по-разному и иногда высокими скачками. Взлеты и падения уровня гормонов вызывают стрессовое состояние и понижение тонуса. Если каждый месяц фиксировать свое состояние, то можно отрегулировать его не хуже прогноза погоды на неделю.

Для удобства записей своего состояния и последующего анализа, очень удобно завести отдельный блокнотик или ежедневник, тем более что сейчас  можно найти в продаже ежедневники  на все случаи жизни.  Критические дни вызывают упадок прогестерона, который заменяют эстрогены. Если это произошло, то женскому организму срочно необходим небольшой отдых. Месячные уносят с собой около 250 мл крови, а иногда и чуть больше. Во время критических дней происходят незначительные потери железа организмом, и головной мозг начинает ощущать железо дефицит.

Именно из-за своего состояния женщина становится невнимательной и рассеянной. Проснуться утром пораньше это настоящее испытание для вас, особенно в первые дни прихода месячных. Гипоксия мозга вызывает сонное состояние. На ночной сон укладывайтесь пораньше, так как его требуется намного больше обычного. Витамин C помогает усвоению железа организмом, поэтому налегайте на фрукты. Во время критических дней в рацион включите яйца, печень, говядину, овощи, зелень, какао и орехи. Гранатовый и яблочный сок является источником железа. В середине цикла перед месячными уровень гормонов растет и готовится к овуляции, что видно по отличному настроению.

Состояние эйфории продолжается примерно пять дней и резко начинает сдавать свои позиции, поэтому снизьте нагрузку. Организм ослабевает и склонен к аллергии и другим заболеваниям, поэтому рекомендуется пить больше зеленого чая, кушать овсяную кашу и минеральную воду. Перед тем как яйцеклетка начнёт выходить уровень гормонов повышается до максимума, что называется гормональной бурей. Женщине присущи такие симптомы как: раздражение, утомляемость, боли внизу живота, кровянистые выделения (2-6 дней). Кровь до менструации выделяется в мизерных количествах.

Перед овуляцией женщине можно пить отвары крапивы с медом и пить кальция глюконат или специальные витамины для женщин. Свертываемость крови будет лучше и состояние организма немного успокоится. Эстрогены регулируют огромное количество процессов, происходящих в организме. Симптомы предменструального цикла возникают при снижении их уровня. Живот выглядит немного вздутым, так как начинают вырабатываться газы. Иногда женщина ощущает резкую прибавку в весе. Мигрень и судороги в ногах являются самыми распространенными симптомами.

Видео по теме:


Навигация

Следующая статья:

К записи "Самочувствие в критические дни" есть 1 комментарий
  1. многомама:

    Спасибо. В закладки. А я пользуюсь программой Woman Calendar from ZAYA.
    Она мне помогает отслеживать циклы и контролировать сбои.
    Нашла и скачала отсюда () ГЛАВНОЕ бесплатно

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2019    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти