Практические советы для освоения медитации

Основной задачей медитации является концентрация своего внимания на определенном объекте, умение направлять свою энергию в нужное русло. Далеко не всем удается сконцентрироваться на медитации сразу, с первого занятия. Но процесс продвижения к самосовершенствованию и самопознанию своего тела и духа можно с легкостью упростить, зная несколько нехитрых техник медитации.

Во-первых, очень важно следить за своим дыханием. Нужно слушать себя и свой организм. Концентрация на дыхании — очень действенный способ медитации. Сосредоточение и наблюдение за своим дыханием поможет со временем регулировать и контролировать его таким образом, как потребует того организм – глубоким, спокойным и плавным.
Следующей менее распространенной, но не менее эффективной техникой медитации является концентрация внимания на своем отражении в зеркале или пламени свечи. Вглядываясь в незамысловатые очертания пламени, следя за его рисунком, можно с легкостью откинуть все ненужные мысли из головы и отдаться процессу медитации. Кому удобнее с музыкой, можете  слушать онлайн музыку для медитации рейки Или просто следить за собственным отражением своих глаз в зеркале. Достаточно уделять около получаса в день этим несложным упражнениям для того, чтобы вскоре научиться легко и быстро перейти к более сложным техникам медитации.

Третий способ, относящийся к начальному этапу медитации, связан с использованием мантр на санскрите. Мантры представляют собой некое подобие молитв. Это звуковые воспроизведения, которые несут очень сильную энергию и влияют на разум.
Суть данного способа сводится к следующему: необходимо принять удобное положение. Сидя, стоя или лежа – особого значения не имеет. Главное, чтобы было комфортно телу без затрачивания лишней энергии, а разум был светлым и живым. Далее необходимо расслабиться и представить, как окружающая обстановка растворяется, как она превращается в тихое и уединенное место, где было бы комфортно чувствовалось умиротворение (степь, горы, прибрежье океана и т.д.). При полном поглощении разума воображаемым пространством можно начать использовать мантру.

Четвертый способ освоения медитации на начальном этапе невероятно прост в использовании и очень нагляден, поскольку связан с использованием видеоуроков с точными инструкциями к действию, следуя которым, начинающие могут с легкостью освоить процесс медитации.
Как и в любом другом деле, правило привычки играет очень большую роль в освоении медитации. Регулярность занятий поможет быстро перейти в то психическое состояние, при котором разум будет контролировать течение мыслей и эмоций.
И последнее важное замечание: процесс медитации значительно замедляет пищеварение, что ухудшает само качество медитации. Поэтому желательно выполнять ее до приема пищи.

Видео по теме:


Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2019    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти