Подготовка к родам

Все беременные женщины должны задуматься о подготовке к родам. Причем с самого начала беременности. Ведь легкие роды залог здоровья как самой женщины, так и ребенка.
Так как на процесс родов влияет множество факторов, то и подготовка к ним должна быть разноплановой. А именно она должна включать в себя дыхательную гимнастику, релаксацию, упражнения на растяжение и укрепление тазового дна, упражнения на укрепление пресса, улучшение эластичности и «работоспособности» половых органов.

Разберем эти аспекты подробнее.
Дыхательную гимнастику проводят для улучшения питания ребенка кислородом и подготовки его к кислородному голоданию во время родов. Для этого подойдут тренажеры Фролова и «Самоздрав», полный и экономный типы дыхания, шипящее и локализованное дыхание.

Релаксация нужна для расслабления всего организма. Особенно она необходима при повышенном тонусе матки. Релаксацией могут быть медитация, молитвы, чтение приятной легкой литературы, арт-терапия, нахождение на природе и все остальное, что придает спокойствие. Особенно хороши и доступны медитации, почитайте основы Рейки, к примеру, на сайте http://www.reikiin.com, это просто и эффективно.

Растянуть кости и связки тазового дна можно практически любыми упражнениями для шпагата. Кроме того есть специальные упражнения для беременных на растяжение тазового дна. Также есть специальные тренировки для беременных на пресс. Самые удачные из них – это упражнения на фитболе.

А повышению эластичности тканей, участвующих в родах, помогут упражнения Кегеля и введение в свой рацион продуктов с наиболее высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Таких, как растительные масла и подсолнечные семечки (с малой обжаркой или не обжаренных).

Видео по теме:


Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти