Почему во время беременности болит спина.

Женщина во время беременности испытывает боль в спине, почему так бывает? Мышцы спины беременной женщины подвержены дополнительной нагрузке, для того, чтобы избежать болезненные ощущения, нужно придерживаться некоторых полезных рекомендаций.

Рекомендации, как избежать боли в спине при беременности:

— умеренное питание, не перебрать собственный вес, лишние два-три килограмма, являются одной из причин появления боли в спине;

— не стоять подолгу на ногах;

— обязательно сидеть на стульях с подлокотниками и прямыми спинками; не сидеть на стульях без спинки и на коротких ножках, отказаться от сидения в глубоких креслах, не сидеть, перекидывая ногу на ногу;

— не горбиться и не сутулиться;

— ходить прямо, при этом живот не выпячивать;

— носить удобную обувь с плоской подошвой, отказаться от высоких каблуков;

— не носить и не поднимать тяжести, именно тяжести усиливают нагрузку на мышцы спины, в случае переноса нетяжелых вещей – распределяйте груз на обе руки, не нагружайте одну сторону, категорически запрещены резкие повороты, даже если вещи нетяжелые;

— во время выполнения домашних работ, не поднимать высоко руки, в таком случае мышцы спины не будут перегружены;

— не находиться длительное время в наклоненном положении (мытье полов, стирка белья и др.);

— постель, на которой вы спите должна быть полужесткой (откажитесь от пуховых перин);

— обязательно выполняйте комплекс специальных упражнений;

— легкий массаж или теплый душ помогут уменьшить или снять боль (помассируйте спину водными струями, используя ручной душ).

Если перечисленные советы, не дадут нужного результата и не помогут избавиться от боли в спине, лучше обратиться за помощью к врачу, он даст Вам должные рекомендации.

Видео по теме:


Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2019    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти