Питание во время критических дней – как остаться в хорошем настоянии и не набрать лишний вес.

Во время наступления менструального периода у многих женщин резко начинает меняться гормональный фон. Как следствие – усталость, раздраженность, вспыльчивость, агрессия и апатия.

В результате этого большинство женщин пытаются «заесть» такое состояния и просто грезят о том, чтобы скушать какой-нибудь лишний кусочек торта,  пирожного или свой любимый гуляш из свинины. В итоге такого “заедания”- настроение падает еще сильнее после того, как девушка становится на весы и видит пару лишних килограммов. Во избежание психических срывов, необходимо тщательно следить за своим питанием. А именно:

1. Пить тогда, когда хочется что-нибудь съесть. Этот подход остановит голод на некоторое время. В результате этого вы не получите лишних калорий.

2. Есть как можно больше зелени и овощей, так как они богаты железом – тем микроэлементом, в котором наш организм нуждается во время критических дней.

3. Лосось (как и тунец) успокоит нервы, уменьшит болевые ощущения в теле и придаст сытости.

4. Ешьте 2-3 банана в день, но не покупайте больше, чтобы не съесть лишнего. Бананы богаты очень важным витамином В6, а также поднимают настроение не хуже, чем шоколад.

5. Орехи, фрукты и шоколад также показаны при критических днях. Шоколад нужно употреблять в меру – не больше 50 грамм. При этом желательно покупать черный шоколад, так как он не повышает аппетит, а понижает. Орехи также не стоит есть горстями — 30-50 грамм будет вполне достаточно. Фрукты рекомендуется употреблять не менее 300 грамм и не более 600 грамм в течение дня.

Видео по теме:


Навигация

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2018    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти