Питание ребенка летом

Каждая мама знает, что летом рацион маленького ребенка должен претерпевать некоторые важные изменения. Все это связано с тем, что летом, по сравнению с зимой, ребенок растет быстрее, его деятельность отличается интенсивностью, к тому же световой день становится длиннее, обеспечивая полный простор детской фантазии. Кроме того, в сильную жару с потом из организма выводятся из полезные микроэлементы и витамины. Учитывая эти факторы, мама должна пересмотреть рацион ребенка, чтобы восполнить потери, ведь самый легкий способ их восполнения – правильное и полезное питание.Image 1

Итак, в первую очередь, стоит помнить о том, что летний рацион должен обладать большей калорийностью по сравнению с зимним.
Особенно стоит позаботиться о достаточности белковой пищи, так необходимой для роста молодого организма. Таким образом, получается, что ежедневный рацион должен содержать мясо, рыбу, молочную продукцию и яйца.

Что касается обеспечения детского организма витаминами и необходимыми микроэлементами, то летом с этой задачей отлично справляется добавление в рацион свежих овощей и фруктов. Их можно включать в меню как отдельно, так и делать из них витаминные салаты. Очень полезно делать из фруктов и овощей свежевыжатые соки и домашние компоты. Что касается жидкости, то понятно, что потребляемое ее количество также должно увеличиться и не за счет газировки (особенно сладкой), а за счет свежей кипяченой воды и тех же самых соков и компотов.

Питание ребенка должно быть организовано таким образом, чтобы организм получил достаточно энергии и витаминов для полноценного функционирования. В условиях жаркого лета целесообразнее завтрак устраивать чуть раньше, пока солнце сильно не пригрело. Днем можно устраивать перекусы фруктовыми или овощными салатами, а обедать садится вечером, когда основная жара уже спадет.

Отдельно стоит отметить питание детей, находящихся на грудном вскармливании – их ни в коем случае нельзя отучать от груди в летнее время, переходить на полный прикорм для малыша будет настоящим стрессом как для него самого, так и для его желудка. В результате может повыситься риск желудочно-кишечных расстройств. Поэтому лучше подождать до осени или зимы.

В общем, ничего сложного в составлении летнего рациона для детей нет. Главное – придерживаться принципа здорового питания и разумного подходы к организации приемов пищи. Эти советы отлично подходят не только для детей, но и для их родителей, так что стоит взять их на вооружение.

Видео по теме:


Навигация

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2018    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти