Питание при лактации

Очень полезно употреблять кормящей маме щавель, салат, сельдерей, шпинат и укроп. Лучше не кушать грибы на этот период, а также бобы, горох, капусту и фасоль.

Особое внимание нужно уделить свежим фруктам и ягодам, так как они содержат большое количество клетчатки и минералов, витаминов. Лучше всего кушать яблоки, вишню, груши, белая черешня, белая и красная смородина. А вот следующие продукты лучше не рисковать употреблять — ананас, клюкву, малину, черную смородину, цитрусовые, дыню, клубнику, киви, персики, абрикосы.

В зимний период можно употреблять компоты, варенья, джемы, сухофрукты.

Хлеб лучше есть ржаной с отрубями, кефир, йогурты, простоквашу можно употреблять, но только без всяких добавок.

Соки и напитки можно употреблять только натуральные, желательно чтобы они не содержали сахара. Пить обычную воду и зеленый чай. Молоко желательно пить козье, так как коровье часто плохо переносится маленькими детьми.

Также можно кушать зефир, сушки, пастилу, пирожные. Но помните, что в день можно съедать не больше 40 грамм сахара, это равняется примерно восьми чайным ложкам. За употреблением сахара необходимо следить, чтобы не появились аллергические реакции. Шоколад и какао лучше вообще исключить из своего рациона. Много интересных статей для женщин о здоровом питании, кулинарии и о кормлении детей можно найти в женском интернет журнале Pretty Secrets на сайте которого всегда полезная информация, которая заинтересует и будущих мам и молодых девушек.

Нельзя употреблять алкогольные напитки, любые лекарственные средства без консультации с врачом, так как это может вызвать необратимые последствия в организме ребенка. Также нельзя употреблять кофе, какао, горчицу, уксус, перец, чеснок, лук, так как эти продукты могут испортить вкус молока. Не употреблять черную икру, газированные напитки, майонез, сырки, мед, соусы, орехи.

Видео по теме:


Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2019    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти