Лечение солнцем и песком или отдых с пользой для здоровья
16 Окт 2011, Автор: ValerОтдых на морском побережье — предел мечтаний уставшего стрессами урбаниста. Мозг подсознательно указывает путь к спасению. Там лечит все: цвет, шум прибоя, экзотический пейзаж. Совместить приятное с полезным поможет:
УМЕРЕННОЕ СОЛНЦЕ
Солнце эффективно оздоравливает организм только при его правильном дозировании. Сегодня врачи уже не используют термин «здоровый загар», поскольку убеждены, что таковой не существует.
Вместо этого рак кожи уверенно шагает по планете, за последние 20 лет он вырос втрое. Прямое солнечное облучение рекомендуют только для лечения угрей и псориаза и то лишь при отсутствии других противопоказаний. А вот солнечные ванны — то, что доктор прописал. Они благотворно влияют на нервную систему и обменные процессы, повышают иммунитет. Энергия солнца активирует работу мозга, работоспособность и творческий потенциал. Солнечные ванны стабилизируют кровообращение — кожа также получает больше питательных веществ. УФ-лучи убивают вредные вирусы и бактерии, способствуют выработке витамина D, многих важных ферментов и гормонов, в том числе и серотонина — гормона радости.
Правила гелиотерапии:
1. Идеальное время для принятия солнечных ванн — утренние часы — до 11.00. Соням можно пообниматься с солнцем после 16.00. Остальное время проводите в тени деревьев или тентов. Там тоже можно загореть, также как и в облачную погоду — тень пропускает 17% солнечных лучей, облака — до 50%.
2. Прикрывайте голову светлой кепкой, глаза — темными очками, регулярно и часто меняйте положение тела. Учтите, что от воды отражается 60% дополнительных солнечных лучей, а чем выше над уровнем моря — тем сильнее УФ-излучения.
3. При отсутствии аллергии на солнце рекомендуется начинать ванны с 20 минут и, прибавляя каждый день по 5 минут, доводить до 1 часа. Лучше в это время активно двигаться, а не лежать.
ГОРЯЧИЙ ПЕСОК
Горячим песком лечили римских императоров и великих майя. Считалось, что он согревает тело и душу, ведь песок на пляже может прогреться до 60 градусов. Наука доказала другие лечебные свойства — морской песок вступает в реакцию с потом и создает эффект углекислотной ванны — это настоящий рай для кожи. Механическое воздействие сыпучего вещества стимулирует кровеносные и лимфатические сосуды, раздражает нервные окончания, массирует подкожные ткани. Поэтому так хочется заснуть на пляже курорта Алушта, например, и окунуться в нирвану. Горячий песок утоляет боль, стимулирует окислительные процессы — лечение им показано при болезнях суставов, нервной системы, органов дыхания, почек, половой сферы, аллергии и ожирении.
Правила псаммотерапии:
1. Локальные песочные ванны можно принимать до 1 часа, общие — 15-20 минут для взрослых, до 10 минут — детям. В отличие от солнечных, песочные процедуры лучше перенести на обед. Над головой разместите зонт, а на лоб положите влажное полотенце.
2. Толщина слоя песка на конечностях может достигать 10-12 см, на животе и груди — 5 см. Лечение песком противопоказано детям до 3-х лет, при обострении болезней.
3. НЕ закапывайтесь в песок, как ракушка — периодически делайте перерывы, а перед купанием в море остыньте минимум пару минут. Не ложитесь во влажный песок и ищите чистые места.
Продолжение следует….
