Как уберечь здоровье работая за компьютером

В наш технологический век для многих рабочей обстановкой стало каждодневное многочасовое просиживание за компьютером. Такой режим работы может отрицательно сказаться на здоровье, если не соблюдать элементарные правила.

 

Привило1. Мышцы спины и шеи. Они наиболее часто страдают от малоподвижного сидячего образа жизни. Во-первых, обратите внимание на рабочее место – удобно ли вам сидеть, подходит ли вам по высоте стол и стул. Если нет, постарайтесь как можно быстрее подобрать мебель по вашему росту и комплекции.

Во-вторых, для того, чтобы спина и шея не перенапрягались, в течение дня каждые 2 часа делайте гимнастику. Можно вращать головой и разворачивать корпус туловища из стороны в сторону, нужно дать отдых мышцам хотя бы на 5 минут. В-третьих, не забывайте про осанку: спину держите ровно — это нужно ввести в привычку.

Правило2. Гигиена рабочего места. При многочасовой работе за компьютером вокруг рабочего места образуется магнитное поле, в котором мельчайшие частички пыли разгоняются на большие скорости. Частички глубоко врезаются в кожу, портят ее защитные свойства, что вызывает сыпь и другие раздражения. Следует после длительной работы за компьютером умывать лицо и руки. За ночь пыль, которая была в воздухе, оседает на технике и столе. Поэтому перед началом работы хорошо провести небольшую влажную уборку рабочей зоны.

Правило 3. Глаза. За работой на компьютере человек начинает реже моргать. В связи с этим пересыхает слизистая оболочка глаз и поэтому появляется неприятное жжение глаз и слезливость. Нужно обязательно давать кратковременный отдых глазам каждые 2 часа. Можно делать небольшую гимнастику для глаз: закрыв глаза, вращать их в разные стороны. Для восстановления слизистой оболочки могут помочь специальные глазные капли.

Правило 4. Движение. Отсидев полный рабочий день за компьютером, не спешите втиснуться в переполненный транспорт, чтобы быстрее занять свободное место. Задумайтесь, может быть будет намного полезней пройтись пару остановок пешком и подышать свежим воздухом и просто насладиться окружающей природой!

Видео по теме:


Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2019    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти