Как научить ребенка правильно питаться

Наиболее известные правила детского питания, которые необходимо учитывать всем родителям.

Из всех видов пищи, которую вы даёте своим детям, пусть они выберут то, что они хотели бы съесть. Дайте ребенку почувствовать свободу выбора. Но будьте хитрее, и даже предложив выбор, купите для выбора то, что посчитаете полезным для своего ребенка. Даже если ребенок продолжает спрашивать про вредную пищу, хотя сам об этом не подозревает, переубедите его так, чтобы ему захотелось именно то, что вы предложили. Но ни в коем случае не давите на ребенка. Иначе он никогда не станет делать так, как думаете Вы. Старайтесь предложить ребенку ту еду, которую кушают в семье все. Но старайтесь всей семьей кушать то, что полезно.

Не перекармливайте ребенка. Не заставляйте ребенка доедать, если он не хочет. Организм каждого человека с рождения знает свою норму. Зачастую именно родители заставляют изначально съесть ребенка больше, чем он может. За счет этого желудок растягивается и в будущем гарантированы проблемы с постоянным перееданием.

Делайте всегда все так, чтобы быть хорошим примером для своих детей. Ребенок всегда подражает своим родителям неосознанно. Поэтому питайтесь правильно и ребенок, глядя на вас, всегда последует вашему примеру.

Держите подсчет калорий под рукой. Девочке с ранних лет можете передавать свои знания о еде и правильном питании. Лучше всего ребенку из напитков подойдет молоко, а из соков — свежевыжатый фреш, так как в магазинных соках много химии и консервантов. Они вредны для маленьких детей.

Разнообразьте меню ваших детей . Кто сказал, что дети хотят только пиццу, хот-доги или гамбургеры? Когда вы идете на улице куда-то поесть, покажите детям, что бывают и другие места, кроме фастфудов. Заказывайте блюда из натуральных продуктов — риса, рыбы, мяса. Покажите ребенку пример, что здоровое питание — это не только полезно, но и вкусно, например даже хлеб может быть необычным –такой как итальянский хлеб чиабатта. И здоровое питание можно найти во многих кафе и ресторанах. А если нет возможности повести ребенка в простое кафе, лучше приготовьте вкусно и полезно дома.

Не закрепляйте за сладостями вознаграждение для ребенка. Пусть сладости будут доступны детям всегда. Просто объясняйте ребенку, что кушать их в большом количестве нельзя. Иначе если вы сделаете сладкое запретом — ребенку будет хотеться конфет и пирожных еще больше. В итоге вы заострите на этом внимание. В дальнейшем ребенок, как только подрастет, станет есть сладкое в больших количествах и рассказывать, как ему в детстве не хватало этой радости.

Заставьте ребенка думать. Спрашивайте: «Как бы нам сегодня поесть и вкусно и полезно?». Пусть ваше дитя будет не только употреблять приготовленную родителями еду, но и примет участие в её приготовлении. Результат своего участия дети всегда оценят и им покажется в сто раз вкуснее то, к чему они приложили свой труд и старание.

Видео по теме:


Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2018    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти