Как бороться с пмс

Частое явление для девушек. Плохое самочувствие в «эти» дни. Или перед ними. Болит голова, нет сил, ломит кости, хочется есть, или наоборот не хочется есть и ничего не хочется. Самая большая проблема – болит живот. Садимся на обезболивающее.
Плохое самочувствие в «эти» дни говорит о том. Что организму чего-то не хватает. Витаминов или же физической нагрузки. Чаще всего сильные симптомы вызывает нехватка магния.

Который легко можно пополнить с помощью орехов, самых различных. Остаточно небольшое количество, что бы восполнить суточную норму. Может не хватать и других витаминов. Прислушивайтесь к своему организму, чего он требует. Анализируйте те продукты, которые вам так хочется. Какие-то определенные витамины находятся в них. Организм всегда знает, чего ему не хватает. Учитесь слушать его и правильно понимать. Сладкое вряд ли требуется организму для пользы.

Так же очень полезно за день до того как они начнутся много ходить пешком. Сделайте хоть легкую гимнастику. Таким образом вы разгоните кровь по организму . а хорошее кровообращение всегда улучшает состояние. пресса гидравлические
В первый день, так же старайтесь ходить. Не стоит лежать весь день и ждать когда пройдет боль. Прогуляйтесь по парку в удобной обуви, спокойным шагом. Старайтесь ровно дышать и расслаблять мышцы живота.

Кстати о животе. Ежедневные занятия на пресс, снижают болевые ощущения в «эти» дни. Даже незначительные упражнения, такие как закидывание ног за голову поможет вам избежать болей. Приучайте свои мышцы расслаблять и напрягаться по вашему желанию.
По сути своей боль – это напряжение в мышце, которая защемляет нерв. Расслабляя мышцу, вы отпускаете нерв, и таким образом снимаете боль. Напрягайте различные мышцы вашего тела и расслабляйте их следом, следите, что бы расслабление приходило по вашей команде. Как в гидравлическом прессе что на картинке)))) Нажал кнопку – придавило, нажал другую – отпустило.

Таким образом, выполняя несколько упражнений на пресс, и на расслабление мышц, добавляя в свою жизнь прогулки , в ожидании «дней», и следя за рациональным питанием вы снизите болевые ощущения, и плохое самочувствие в такие дни. Конечно говорить о том, что они вас не будут беспокоить вообще нельзя, но снять основные симптомы можно и достаточно легко. Удачи вам!

Видео по теме:


Навигация

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти