Эффективные рекомендации для похудения.

Для всех,кто желает похудеть.
Всё зависит от веса и роста человека,желающий похудеть должен знать какое количество калорий ему употреблять в сутки.

Пример: если у вас рост 1метр 80 см вы должны весить 80 кг. Только пожалуйста не сравнивайте вес балерин со своим – там другие требования и нормы)))

Это очень важно знать в каком продукте сколько калорий. Есть такая брошурка » Таблица подсчёта калорий» в которой описывается сколько калорий в каждом продукте которые мы употребляем.

Скорость похудения у каждого разная.Если вы действительно решили похудеть,а не играться,то вам придётся отказаться от всего самого вкусного, от мучного,сладкого,жареного,спиртного. Не пить газированную воду.

Откажитесь от приёма пищи после 6-7 часов.Если вам захочется кушать после этого время,то вы можете удалить свой голод низкокалорийными продуктами:нежирный кефир,йогурт,сухое печенье,яблоко, в конце концов выпить воды.

Утром можно заваривать Геркулес,съесть вареное яйцо,чай(зелёный), кофе без сахара и по книге калорий можно просчитать сколько и чего вы сможете съесть в течение дня.Если есть возможность можно приобрести весы для взвешивания продуктов перед потреблением.

Вести более подвижный образ жизни,ну и естественно заниматься физкультурой. Пробежку выполнять лучше всего утром, т.к. в это время сжигается наибольшее количество калорий,спадают животы,подтягивается мышечная масса.
Результат не заставит себя ждать ,он покажет себя через 6-8 дней.
Всем удачи и стойкости в выполнении режима.

Видео по теме:


Навигация

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2018    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти