Летнее питание беременной женщины

Пища будущей мамы должна быть разнообразной и полезной. Если у женщины беременность падает на летний сезон, то она может прямо с грядки получать все необходимые витамины.

Еще перед открытием дачного сезона ваше меню может обогатить зелень. Вы можете ее выращивать дома на подоконнике до того, как придет лето. Зелень является истинным кладезем витаминов. К примеру, при отеках незаменима петрушка. Она богата магнием и витамином С.

Укроп содержит в себе огромное количество фолиевой кислоты. Ее желательно начать принимать до зачатия. Более того, эта травка способствует правильной работе кишечника. Фосфор и кальций, которые входят в ее состав, полезны для костей и мышц.

От простуды вас подстрахует постоянное употребление стеблей чеснока и зеленого лука. Салаты со шпинатом, листьями одуванчика, щавелем, кинзой, черемшой, базиликом внесут в ваш рацион разнообразие витаминов.

Овощи являются основой летнего меню. Они представляют огромное богатство выбора. В этом изобилии каждая женщина обязательно найдет те продукты, которые ей придутся по вкусу. Капуста, морковь, свекла, огурцы, перец, томаты, редис, кабачки – в каждом овоще имеется набор витаминов. Любой выбор будет верным. Овощи можно употреблять в пищу в тушеном, в вареном и в сыром виде. Однако надо учитывать, что ежедневное количество не должно быть меньше 500 г.

Ягоды и фрукты являются источником радости и пользы. Употребление даже одного плода или горсти ягод всегда повышает настроение. Более того, это главный источник органических кислот, углеводов, фитонцидов, пищевых волокон и витаминов. К примеру, черная смородина и облепиха очень богаты витамином С. При отеках можно использовать шиповник, яблоки и землянику. Они обладают мочегонными свойствами. При запоре очень часто помогает чернослив, абрикосы и сливы.

Какие можно дать советы? Несмотря на огромную пользу, надо обратить внимание на определенные предостережения. Плоды и ягоды оранжевого или красного цвета часто вызывают аллергию. Поэтому их следует употреблять в ограниченном количестве. Кроме того, фрукты и овощи обязательно надо мыть, если даже они выращены на вашей собственной грядке.

Если вы будете учитывать эти советы, то летний отдых принесет пользу вам и малышу.

Автор: Кассирова Елена.

Подробный Календарь беременности будет интересен и познавателен для молодой мамы, он расскажет как развивается малыш, какие изменения происходят в организме женщины.

Видео по теме:


Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2018    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти