Боремся с тошнотой во время беременности

У беременных женщин довольно распространено явление утренней тошноты (токсикоза). Обычно после третьего месяца беременности тошнота пропадает, но у некоторых женщин тошнота может оставаться на протяжении всего срока.

Существует большое количество причин утренней тошноты таких как: физическая и психическая усталость, растяжение мышц матки, ослабление мышц пищевода и в результате плохое пищеварение, появление излишка желудочной кислоты, высокий уровень гормона hCG в первый триместр беременности.

Для ослабления тошноты и рвоты в первую очередь соблюдайте диету богатую белками и углеводами, так как они борются с недомоганием, способствуя лучшему пищеварению. Пейте больше жидкости виде фруктовых и овощных соков, бульонов, если жидкость наоборот вызывает тошноту, то ешьте пищу содержащую ее в большом количестве: свежие овощи и фрукты, дыни, арбузы и цитрусовые.

Если вид и запах пищи вызывает тошноту, старайтесь не смотреть на нее, не вдыхать запахи и не пробовать на вкус, попробуйте съесть что-нибудь другое, например, вместо каши и сока на завтрак съешьте бутерброд с сыром и помидором. Как только почувствуете голод – сразу ешьте, так как в пустом желудке повышается уровень желудочной кислоты, ведь ему нечего переваривать кроме самого себя. Старайтесь есть часто и небольшими порциями, чтобы желудок не был пустым и не снижался уровень сахара в крови. Утром начинайте есть еще в постели за 20 минут до подъема (пища должна быть богата белком и углеводами, например, несколько сухарей или горсть изюма), вечером перед сном тоже нужно поесть.

Компенсировать нехватку питательных веществ можно добавляя в рацион питания витамины. Употребление перед сном витамина В облегчит ваше состояние.

Старайтесь чистить зубы пастой, которая не вызывает тошноты. Чистите зубы после каждой рвоты, а после каждого приема пищи полощите рот, чтобы поддержать свежесть полости рта и уменьшить риск повреждения зубов и десен бактериями размножающимися на остатках еды.

Старайтесь избегать стрессов и неприятностей, больше отдыхать и дольше спать. Утром вставайте медленно и спокойно, не выскакивайте из постели – спешка только усилит ваше недомогание. Если у вас есть еще дети, постарайтесь проснуться пораньше, чтобы уделить себе хотя бы несколько свободных минут.

Наши мамы и бабушки для удобства во сне обкладывали себя подушками со всех сторон, многие женщины и сейчас так поступают. Но ведь уже давно придуманы и проверены временем специальные подушки. Подушка для беременных купить которую можно в интернет-магазине, гораздо удобнее чем обычные и позволит выспаться. И вам и вашему “животику” будет удобно. К тому же эта подушка пригодится и при кормлении.

Видео по теме:


Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2018    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти