Как похудеть после родов

Появление малыша – несомненная радость в жизни каждой из нас. Однако часто после родов женщина с грустью замечает, что фигура стала совсем не та, как была раньше – кожа живота стала дряблой, появилась ненавистная жировая прослойка на боках, ягодицах и на ногах. Да и вообще избыточный вес портит все настроение. У кого-то эта проблема возникла из-за гормональных изменений, кто-то просто на протяжении всей беременности не мог себе отказать в маленьких сладких удовольствиях. Но ясно одно – фигуру нужно приводить в порядок.

Большинство молодых мам после родов кормят малыша грудью, поэтому голодные диеты и непосильные физические нагрузки могут сказаться на количестве и на качестве молока и, кроме того, на общем самочувствии новоиспеченной мамы. Помимо этого, часто от врачей и родственников приходится слышать о том, что кормящей маме надо много и калорийно кушать, не думая о себе. Но кому из нас не хочется выглядеть красиво, ведь, несмотря ни на что, после родов вы все равно остаетесь женщиной, а, значит, просто обязаны хоть немного, но подумать и о себе. Как же привести себя в форму кормящей маме, не нанося при этом вреда малышу?

Во-первых, ни в коем случае не слушайте тех «доброжелателей», которые говорят, что есть надо за двоих. Есть надо НЕ ЗА ДВОИХ, А ДЛЯ ДВОИХ! Питание должно быть в первую очередь полезным. Не нужно есть мучное, сладкое и жирное, а лучше такие продукты исключить совсем. Ваше молоко от них жирнее и питательнее не станет, а вот вес будет неуклонно расти.

Кушайте только полезные продукты – нежирное мясо, птицу, рыбу, овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты. Сладости замените на орехи и сухофрукты. От здоровой пищи, употребляемой кормящей мамой, и малыш будет здоров, и мама не поправится.

Во-вторых, питайтесь дробно. Ешьте часто, но маленькими порциями. Кушать можно каждые 2-3 часа, но объем пищи должен быть очень небольшим. Такой режим питания ускоряет обмен веществ, и, кроме того, вы не будете испытывать неприятного чувства голода.

В третьих, пейте больше жидкости. Вода нужна организму. Она выводит шлаки и токсины и принимает участие в процессе сжигания жира. Да и кормящей маме вода нужна как никогда. Чем больше жидкости вы пьете, тем больше у вас будет молока.

И в четвертых, выполняйте посильные физические нагрузки. Именно посильные, так как неумеренные тренировки могут привести к изменению вкуса вашего молока за счет выработки молочной кислоты, которая образуется в мышцах в момент интенсивной тренировки. В этом случае малыш может отказаться от груди. Какие же нагрузки не противопоказаны кормящей маме? Легкая утренняя зарядка, уборка квартиры, а самое главное – прогулки с коляской. Гуляйте с малышом два раза в день по 2 – 2.5 часа. Ходите, причем в быстром темпе. Не стойте на месте и не сидите на лавочке. Ходьба очень полезна, она сжигает много калорий и не противопоказана кормящей женщине.

Как видите, возможность сбросить лишние килограммы во время кормления грудью есть. Не переедайте, кушайте здоровую пищу и в меру двигайтесь. Помните – вашему ребенку нужна красивая, молодая и стройная мама. Будьте в форме, растите малыша, заботьтесь о нем, но и не забывайте о себе. Одно другому не мешает, вопреки распространенным заблуждениям.

Удачи!

PS: Главное высыпайтесь, хоть и трудно это с маленьким ребенком, но все же, и, если найдете время — посмотрите Сонник бесплатно — иногда такие интересные толкования снов можно найти — это немного отвлечет от повседневной суеты.

Видео по теме:


Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

В начало записи
© 2019    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти